牙疼不是病,疼起来真要命啊,一周多的折磨,我觉得原因就是上火,又赶上今看到一个喝水的思路,大家共享一下

 

我们都知道水对身体的重要性，人每天的生活都和水息息相关，地球的表面，大部分为海水所覆盖；人体的组成成分，70%也都是水；而有关生命起源的种种学说，起源于水。随着气温越来越高，喝水的重要性也愈发显现出来，无论是对于每天待在办公室空调房里的OF-FICELADY，还是对于经常在室外运动出汗的MUSLEMAN，喝水都应该是他们需要特别注意的事项。别看水只是简简单单的H2O，可喝水却并非很简单的事情。尤其是夏天喝水，更是要注意在什么情况下喝什么水，怎么喝水，喝什么水最IN等等诸如此类。

　　专家提醒：运动饮水原则

　　运动中的饮水应以少量、多次为原则。以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹部有不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间。因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

　　一天喝水行程表
　6：30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

　　8：30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！

　　11：00

　　在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50
　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　15：00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能使头脑清醒。

　  17：30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00

　　睡前半小时至一小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000ml的水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质。

      又是一个周五了,虽然周五对我并不等于weekend,但还是有些许轻松的感觉,这周被牙折腾了一个溜够,唯一的收获就是发现了"快乐家园
"的馄饨也不错,大小正好一口一个，不用嚼～～等牙好了，我一定要嚼几个铁蚕豆，过过瘾

      天气一直阴沉沉的，让人压抑的够呛，再加上自己给自己找的一样又一样的活，觉得不怎么Happy了。好在有个聚会，10年的朋友了，想想也算是发小儿了吧，这份友情让人欣慰～～

      又想到了生活质量的问题，怎样生活才不累？每天不超过8小时的工作，每周不少于2次的体育运动，每月2～3次的朋友聚会，一年四季的长短途旅游，这才是我满意的生活质量，我计算了一下，couple两个每月10k~12k的收入应该是很理想的，少了，物质上恐怕有些困难（当然我是指做房奴的日子），多了工作压力必然不允许有这么多的空闲时间。这就是我理想的小富即安的生活，高质量的生活，快乐至上的生活。

      当然一切现在看来还是那么的遥远，甚至又有些不由自主，。。。桀骜不逊？随遇而安？苟且偷生？（这个有点过）另辟蹊径？什么时候才能 安居乐业啊！

      天啊，啥时候晴啊～

      每天超过12个小时的工作+学习,日复一日,月复一月,我一直提倡的高生活质量荡然无存,现状看似无法改变,唯一能作的就是自己找乐,分享自己的一点点进步,捎带take break .

      上午又和师父学了一招,拿来大家共享:

      需求:在非PCH逻辑数据库程序的screen上,实现"对象标示"的F4选择方式.

      适用范围:希望自定义选择屏,在屏幕中CALL METHOD或FUNCTION时都可以使用

      方法:

       AT SELECTION-SCREEN ON VALUE-REQUEST FOR p_file.   "在AT SELECTION-SCREEN 加以处理,p_file为需要做处理的字段名

          CALL FUNCTION 'RH_DETERMINE_ORG_OBJID'     "不用说了,菜鸟和高手间的区别就是你是否知道这个FUNCTION...
            EXPORTING
              org_object_type       = 'O '          "查找组织单元
              act_plvar             = '01'             "版本为01
              f4_mode               = 'X'              "激活F4方式
            IMPORTING
              org_object_objid      = p_dw
            EXCEPTIONS
              no_active_plvar       = 1
              no_object_id_selected = 2
              OTHERS                = 3.

仅以此Code献给所有奋战在ABAP第一线的小菜们...

我的生活质量啊...

 

P.S.  呆呆,年底的聚会好像我们得到通知的时候比较晚了,时间没错开,等我LP下半年回来时,咱们再找时间聚吧.

新学了一招，分享一下

 

当我们需要用一个我们无法直接找到的数据结构时,可以在se11中
选择"数据类型" -> search for data Elements
然后通过数据元素,或者短文本进行搜索,例如在短文本中输入*年*
显示,在domain里,查看value range 即可看到该数据类型是否适合自己

 

就这么简单，看看大家有没有用。